结合拳击、跆拳道等搏击技巧，提高体能和防御能力。
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
初学者应从低强度运动开始，循序渐进避免受伤。
合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。
适量碳水能提供能量，低碳水饮食可能影响代谢。
空腹跑步可能影响表现，建议适量补充食物。
运动能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
